Struktur Deiner Selbsthilfe!

Beitrag zur Thematik: Deine Gedanken erkennen!

Struktur der Selbsthilfe

Hast Du Deine zu lösenden Probleme in Deine ABC-Liste nach ihre Wichtigkeit eingetragen und dazu Deine Ziele formuliert, gehst Du am besten strukturiert vor, um Deine Probleme zu lösen.

Wendest Du diese Struktur der Selbsthilfe bei Deiner Problemlösungsfindung immer wieder an, wirst Du im Laufe der Zeit eine bestimmte Umgangsweise mit Deinen Problemen und deren Lösungen erzeugen,

Für diese Umgangsweise entwickelst Du sozusagen eine Routine, die Dir in Fleisch und Blut übergeht.

So gibt Dir eine Struktur Deiner Selbsthilfe Halt und Sicherheit, da Du selbst eine bestimmte Vorgehensweise im Umgang mit dem Auftreten und Lösen Deiner Probleme festgelegt hast.

Kommt ein neues Problem auf Dich zu, hast Du Deinen eigenen inneren Ablauf einstudiert, in welcher Weise Du am besten mit Problemen umgehst und sie löst.

Gliederung einer effizienten Struktur der Selbsthilfe

Vorgehensweise bei Deiner Selbsthilfe

Im ersten Schritt informierst Du Dich zum Erkennen Deiner negativen Gedanken und Gefühle.

Hierzu könntest Du Dir beispielsweise nachfolgende Fragen stellen:

Wie funktioniert menschliches Denken?

Wie entstehen Gedanken, Gefühle und Verhalten des Menschen?

Welche negativen, extremen, belastenden und unangenehmen Gedankenarten gibt es?

Welchen Denkfehlern erliegen Menschen häufig?

Welche Fähigkeiten sollte ich entwickeln zum Erkennen meiner Gedanken?

Wie gehe ich vor, meine Gedanken zu erkennen?

Duch Dein neu gewonnenes Wissen versetzt Du Dich in die Lage, Deiner eigenen negativen, extremen und belastenden Gedanken bewusst zu werden und festzustellen, in welchen Bereichen Dein Denken Fehler macht.

Nächster Schritt der Struktur Deiner Selbsthilfe ...

Hast Du Deine negativen, extremen und belastenden Gedanken erkannt, hinterfrage im nächsten Schritt Deine Gedanken.

Hierzu könntest Du Dir beispielsweise nachfolgende Fragen stellen:

Welche positiven und negativen Auswirkungen haben meine Gedanken auf mein Wollen, Fühlen, Denken sowie Handeln und Verhalten?

Beziehen sich meine Gedanken auf die Realität?

Entsprechen meine Gedanken der Realität bzw, sind sie wahr?

Möchte ich an diesen Gedanken festhalten, trotz dem sie sich negativ auf mich auswirken?

Indem Du nun bewusst über Dein Fühlen, Denken, Handeln und Verhalten nachdenkst, Deine Gedanken auf Realität und Wahrheit hin überprüfst, wirst Du nicht mehr von Deinen Gedanken gedacht.

Das bedeutet, Du unterbrichst deren Beeinflussung auf Dich durch Dein Reflektieren (gezieltes Nachdenken) über Dich und Dein Denken.

Letzter Schritt der Struktur Deiner Selbsthilfe ...

Kommst Du zu dem Schluss, dass Du die negativen, extremen und belastenden Gedanken loslassen möchtest, verändere im letzten Schritt Deine Gedanken, um Deine Probleme letztendlich zu lösen.

Förderung der eigenen positiven Ressourcen

Während der drei Schritte, förderst Du außerdem Deine positiven Ressourcen, Fähigkeiten sowie Deine inneren Stärken.

Mache Dir immer wieder bewusst, über welche positive Fähigkeiten, Stärken und Charaktereigenschaften Du verfügst.

Werde Dir klar, was Deine Vorlieben sind und welche Wünsche und Hoffnungen Du in Dir trägst.

Unter dem Hauptmenüpunkt Hilfe zur Selbsthilfe auf dieser Internetseite: www.kunst-zu-denken.de findest Du hierzu Beiträge, Videofilme und Empfehlungen.

Im Downloadbereich gibt es zudem kostenlose Materialien zum Herunterladen, die entsprechend dieser Struktur der Selbsthilfe angeordnet sind.